男性型脱毛症(AGA)
男性型脱毛症(AGA)とは？
男性型脱毛症(AGA)とは、成人男性によく見られる脱毛症で、前頭部及び頭頂部の毛がが薄くなり、徐々に進行していくものです。タイプとしては、額の両角が後退していくM型や、頭頂部が円形に薄くなるO型があります。この原因として、遺伝や男性ホルモンの影響と言われています。なお一度AGAの症状が出てしまい、何の対策もしないままにしおくと、髪の毛の数はどんどん減少して、薄くなっていってしまいます。
若年性脱毛症
自分はまだ若いからといって油断してはいけません。AGAには年齢によって20代～30代で発生する「若年性脱毛症」と40代～50代に発生する男性型脱毛症を「壮年性脱毛症」にわけられます。
老化がまだ始まっているとは呼べない年代でありながら、正常な毛髪サイクルを維持できなくなり、前頭部及び頭頂部の髪が薄くなるなどしてしまうのが若年性脱毛の特徴です。
10代でも発症してしまうケースもあります。
また、脂漏性脱毛なども同時に発症するケースもあります。
壮年性脱毛症
頭頂部や額のはえぎわなどの毛がうぶ毛のように薄くなっていき、次第に症状が進行していくと、髪の毛が抜け落ちてしまいます。
抜け毛の対策
日々の食生活や生活習慣の見直しなど、抜け毛の対策に有益な方法を実践し、抜け毛を改善しましょう。まずは食生活を見直しから
髪も体と同様、さまざまな栄養素を必要としていますが、残念なことに髪には一番最後に栄養素が回されてきます。体組織の成長・維持のために栄養素を取られてしまい、髪には栄養が不足しがちです。
肉類、油類の摂り過ぎに注意しながら、たんぱく質やビタミン、亜鉛、コラーゲンなどを摂取していくことが重要ですが、過剰のとりすぎも駄目です。
亜鉛は調理によって壊れやすく、また吸収されづらい栄養素ですので、不足するようならサプリメントで補うようにしましょう。
酒・タバコ
社会人の方になれば付き合いなどでお酒を飲む機会も多くなってきますが、アルコールにも抜け毛を増やす原因があります。
アルコールのと一緒に食べるおつまみも脂分が多い者が多いので抜け毛対策としては非常に危険ですので、過度の摂取には注意しましょう。
また、抜け毛の対策のため、タバコに含まれるニコチンは、毛細血管を収縮していまし、脱毛につながってしまうので、喫煙されている方には禁煙することをおすすめします。
睡眠時間帯にも注意
髪の毛が最も成長するのは22時から2時までとのことなので、抜け毛対策をするためには、早めの就寝が望まれます。
規則正しい生活や十分な睡眠が何よりの抜け毛対策となります。
運動不足を解消し抜け毛予防
他にも運動不足による血行不足からの抜け毛が考えられています。
毎日少しずつ運動することによって抜け毛対策に効果が出るでしょう。
ストレス
生活の中でストレスをためないことは難しいですので、まずはしっかりと自分に合った対策を考えたり、日々の運動、十分な睡眠などでストレスを解消することができればいうことなしかもしれません。
それでも足りないのならば気持ちを切り替えられるような趣味を見つけるなどし、ストレスと上手に付き合っていくことが重要です。
